สุขภาพ : วีธีป้องกันฝุ่น PM 2.5

สำหรับการป้องกัน เพียงแค่หน้ากากอนามัยธรรมดานั้นไม่สามารถป้องกันได้ เพราะขนาดของฝุ่นชนิดนี้มีอนุภาคเล็กมาก มีแต่หน้ากากแบบกันฝุ่นชนิด N95 เท่านั้นที่สามารถป้องกันได้ ซึ่งตอนนี้ต้องบอกว่ากำลังขาดตลาด การหาซื้ออาจจะยากสักนิด หรือถ้าหาได้อาจจะมีราคาสูงมาก
ช่วงนี้พี่ๆ หลายคนอาจได้ยินข่าวของสภาพอากาศอันเลวร้ายในกรุงเทพฯ ที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่นที่เรียกว่า PM 2.5 หรือฝุ่นที่มีอนุภาคขนาดเล็ก 2.5 ไมโครเมตรเกินค่ามาตรฐาน มีลักษณะคล้ายหมอกจางๆ ในหน้าหนาว แต่กลับเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินทางหายใจ จนเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเรื้อรังได้ในอนาคต ยิ่งสำหรับผู้สูงวัยแล้วยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ

หากร่างกายมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์โดยด่วน เพื่อยับยั้งการเกิดโรคร้ายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างรุนแรง ซึ่งฝุ่นละออง PM 2.5 มีส่วนทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และเสี่ยงเป็นมะเร็ง รวมถึงมีความเสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง โรคปอดอุดเรื้อรัง โรคหัวใจขาดเลือด และโรคติดเชื้อเฉียบพลันในระบบทางเดินหายใจ ดังนั้น ควรหลีกเหลี่ยงการอยู่ในที่โล่งแจ้งเป็นเวลานาน หากใครมีหน้ากาก N95 ก็ควรสวมใส่ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน

ป้องกันตัวเราและครอบครัวจากฝุ่นพิษ จะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยครับ

1. สวมหน้ากากที่สามารถป้องกันทางเดินหายใจได้
หน้ากากที่สามารถป้องกันทางเดินหายใจได้ ไม่ใช่หน้ากากที่แพทย์หรือพยาบาลใส่ในห้องผ่าตัด แต่จะต้องเป็น หน้ากาก N95 (กรองฝุ่นได้ 95%) และ หน้ากาก N99 (กรองฝุ่นได้ 99%)

2. ลดกิจกรรมนอกบ้าน
หากคุณเป็นคนที่ชอบออกไปเดินเล่น หรือออกกำลังกายนอกบ้าน ช่วงนี้ขอแนะนำว่าให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียก่อน โดยให้ลดเวลาในการทำกิจกรรมนอกบ้านให้น้อยลง หรือเปลี่ยนมาออกกำลังกายภายในบ้านแทน

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมเผาไหม้ทุกชนิด
แนะนำให้งดกิจกรรมการเผาทุกชนิด เพราะการเผาทำให้เกิดฝุ่นละอองในอากาศมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ การปิ้งย่าง การทำอาหารด้วยเตาถ่าน การจุดธูปเทียน การเผาใบไหม้แห้ง ฯลฯ

4. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท
ในช่วงที่วิกฤติฝุ่นพิษกำลังปกคลุมไปทั่วเมืองเช่นนี้ ควรปิดประตูและหน้าต่างให้สนิท เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองพัดเข้ามาในบ้าน เพราะเมื่อฝุ่นพัดเข้ามาในบ้านแล้ว ผู้อยู่อาศัยก็จะได้รับผลกระทบโดยตรง